唱歌到底要怎麼呼吸才對？從身體結構出發，解答你的疑惑！

2025/05/28

學唱歌時，你是不是也曾經想過：「到底要怎麼呼吸才正確？是用鼻子吸氣還是嘴巴？氣又要吸到哪裡？」別擔心，這篇文章會用簡單的方式，帶你從人體結構出發，解答唱歌呼吸的迷思，讓你不再被複雜的說法搞混，專注學習最正確的發聲方法！

唱歌時，氣到底從哪裡吸進來？

很多人學唱歌時會有疑問：「唱歌要用嘴巴吸氣，還是鼻子吸氣？」其實，兩者都可以，但如果從唱歌的效率來看，嘴巴吸氣會更適合。

原因很簡單：我們的鼻腔結構比較狹窄、路徑也較長，而嘴巴的通道比較寬、也離氣管比較近，所以用嘴巴吸氣，吸氣量和速度都會比鼻子快很多。當然，平常日常生活中還是建議以鼻子呼吸，因為鼻子就像天然的空氣濾清器，能過濾、加溫空氣，對健康更好。

這也是很多人卡住的地方！有些人聽過「腹式呼吸」、有些人聽過「胸式呼吸」或「全擴張呼吸」…但其實，呼吸本來就只有一種，就是橫膈膜啟動的呼吸。

當大腦感受到需要呼吸時，會透過膈神經啟動橫膈膜（正確來說是橫膈肌），橫膈肌收縮時會往下移動，讓胸腔空間變大，外界的空氣就會因為壓力差而流入身體。這個過程中，你的肋骨會有一個「往外推、往上提」的動作，胸口會有點攏起來，肚子也會有微微的鼓起來，甚至腰側、背部也會有擴張感，這些都是自然的身體反應。

所以，與其想著「氣要吸到哪裡」，不如專注在下排肋骨的擴張。因為橫膈肌與第十對肋骨相連，當它啟動時，肋骨會往外打開。如果你把小拇指放在最下排肋骨上，做幾次自然的深呼吸，就會感覺到肋骨的動作，這就對了！唱歌時，只要保持這個狀態就好。

如果你發現自己吸氣時找不到肋骨擴張的感覺，可以試試看這個小技巧：
👉 雙手往上平舉，同時深吸一口氣。

這個動作會帶動前鋸肌的收縮，幫助肋骨更容易向外擴張，吸氣也會變得更順暢。你可以試試看，按下暫停，吸氣舉手，停在最高點時唱一小段副歌，你會發現聲音的支撐感跟順暢度真的不一樣！

今天這篇文章幫你解答了「唱歌呼吸要怎麼做」這個大哉問。其實，呼吸不需要被複雜化，不用執著於特定的呼吸法，只要回到身體的結構與運作，找到屬於你自己的舒適呼吸狀態，就能讓唱歌變得更輕鬆、更穩定。

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